マインドフルネス
最近、『マインドフルネス』や『瞑想』などと言ったこと聞きませんか？
私も１年程前から朝起きてからと寝る前に行っております。
日々の心配事や不安な気持ち、仕事や他人からの評価など、つい頭に浮かんでしまうことを鎮め、
「今」だけに集中できるような精神状態を意識的に作っていくというのがマインドフルネスであり、
その手法として「瞑想」が用いられています。
マインドフルネスの瞑想を行うことで余計な雑念が消えるため、集中力を高める効果があるとされており、
その他にも、不安やストレスに押しつぶされている状態から解放されることで、心身のコンディションを整える効果も期待できます。
スマホのアプリや動画なのでも手軽に実践できますので、一日の終わりの寝る前に行ってみてください。
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